埼玉でマクロビ“心と体の相談”ならナチュラルヒーリングホワイトハウス(10月のお手当レシピ②) | 埼玉でマクロビをしている当店が公開するブログでは雰囲気をお分かりいただけます

(画像)埼玉でマクロビ“心と体の相談”ならナチュラルヒーリングホワイトハウスがお届けする10月のお手当レシピ②

〔玄米プディング〕

 

玄米プデイング(材料を混ぜて味付けし、煮たり蒸したり焼いたりして固めた料理)❣️

声がカサカサしたり、咳が長引く場合の改善におススメです🤲

材料(4人分)

黒豆入り玄米ごはん100g

プルーン4個

干しぶどう20g

クルミ(小さく割る)20g

りんご1／2個(梨や栗でもオッケー)

水150cc

りんごジュース150cc

 

作り方

①鍋に材料を入れて中火に10分かける。

②火を止めて5分蒸らし、器に盛る。

 

コンコンと高い咳が続く時は黒豆が喉を潤してくれます💞

 

この季節の旬の野菜と果物は

かぼちゃ・里芋・大根・ゴボウ・ニンジン・れんこん・小松菜・白菜・ブロッコリー・カリフラワー・りんご・梨・ドライフルーツがおススメ🤲

キノコ類・ヒジキ・黒豆・セイタン(グルテンを主原料とした加工食品)などもgoodですね。

 

善き連休になりますように👏👏👏

 

 

埼玉でマクロビ“心と体の相談”ならナチュラルヒーリングホワイトハウス
埼玉県三郷市高州1-323-8
090-3733-7929
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定休日　日・月